«Γιορτάστε ποιος είστε στο βαθύτερο μέρος της καρδιάς σας. Αγαπάτε τον εαυτό σας και ο κόσμος θα σας αγαπήσει.»                                                                                                                    

Άμυ Λίρι Μέρκερι.

Η αγάπη. Η ζωοδόχος δύναμη που γεννά και κινεί τα πάντα. Η πηγή της ζωής, το φως που κατοικεί σε κάθε έμψυχο ον, η πανδαμάτειρα κάθε τραύματος και κάθε σκοταδιού.

Η αγάπη. Η αρχή, η Δημιουργία, η Ζωή.

Από τη γέννησή του ο άνθρωπος χρειάζεται την αγκαλιά, τη φροντίδα, το χάδι. Έχει πια αποδειχθεί πως παιδιά που μεγαλώνουν χωρίς αγάπη γίνονται ενήλικες με προβλήματα ψυχικά και σωματικά. Η έλλειψη αγάπης μπορεί ακόμη και να σε σκοτώσει.

Πρόκειται για τεχνικές του Ινστιτούτου HeartMath, οι οποίες είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες και οι οποίες συμβάλλουν στη συναισθηματική αυτορύθμιση και ανθεκτικότητα.

Το Ινστιτούτο HeartMath, για πάνω από 30 χρόνια, μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες που αφορούν την καρδιά του ανθρώπου και την τεράστια επιρροή που μπορεί να έχει το ηλεκτρομαγνητικό της πεδίο. Με πάνω από 300 μελέτες σε περισσότερους από 11.500 ανθρώπους, σε συνεργασία με επιστήμονες όλων των κλάδων, έχει αναπτύξει μια σειρά από απλές τεχνικές κι έχει αλλάξει την αντίληψη της επιστημονικής κοινότητας για την καρδιά. Βασίζονται στην ενίσχυση της συνοχής μεταξύ καρδιάς κι εγκεφάλου κι έχουν σαν αποτέλεσμα την βελτίωση της ικανότητα αυτορύθμισης της νευροφυσιολογίας μας, επιφέροντας μεγαλύτερη διαύγεια και συναισθηματική ισορροπία.

Το σύστημα αυτό του HeartMath αυξάνοντας τα θετικά συναισθήματα της ευγνωμοσύνης, της καλοσύνης, της αγάπης, αποδεδειγμένα μέσα από τις διάφορες μελέτες που έχουν γίνει, μειώνει το στρες, την κατάθλιψη, τα αρνητικά συναισθήματα, τον ψυχικό ή σωματικό πόνο και την αϋπνία.

Οι τεχνικές είναι απλές ώστε να μπορούν να εφαρμοστούν από όλους.

“Δεν μιλάς εσύ, μιλούν αρίφνητοι πρόγονοι με το στόμα σου. Δεν πεθυμάς εσύ·πεθυμούν αρίφνητες γενεές απόγονοι με την καρδιά σου.
Δεν φτάνει ν ́ ακούς μέσα σου τη βουή των προγόνων. Δε φτάνει να τους νιώθεις να παλεύουν μπροστά από το κατώφλι του νου σου. Όλοι χύνονται να πιαστούν από το ζεστό μυαλό σου, ν ́ανέβουν πάλι στο φως της μέρας.
Μα εσύ να ξεδιαλέγεις. Ποιος πρόγονος να γκρεμιστεί πίσω στα τάρταρα του αίματού σου και ποιος ν ́ ανηφορίσει πάλι στο φως και στο χώμα.”

(Ασκητική, Νίκος Καζαντζάκης)

Το βιβλίο αυτό ήταν για μένα τεράστια αποκάλυψη σε κάθε του ανάγνωση και μεγάλη λύτρωση οι αλήθειες του. Ο Καζαντζάκης εδώ αναφέρεται στο χρέος να ξεδιαλύνεις μέσα σου το παρελθόν σου, τις ρίζες σου. Ό,τι κρατάς στις αποσκευές σου είναι εμπειρίες, σκέψεις, συναισθήματα, εικόνες, πεποιθήσεις πολλών γενεών και δε βρίσκονται στα χέρια σου τυχαία. Τα έχεις επιλέξει. Πόσο τεράστια ανακούφιση να ξέρεις πως όσα σου δόθηκαν δεν είναι δικά σου! Πόσο μεγάλη εξιλέωση το να παίρνεις την ευθύνη της βαριάς κληρονομιάς σου και να λυτρώνεσαι από τα σκοτάδια που σου δόθηκαν χωρίς καν να ερωτηθείς!

Η αυτοαγάπη είναι ένα από τα σημαντικότερα μαθήματα που έχουμε να λάβουμε στο μονοπάτι εξέλιξής μας. Η περίοδος αυτή της πανδημίας ήταν και είναι μια περίοδος που μας έδειξε πόσο στ’ αλήθεια αγαπάμε τον εαυτό μας. Πόσο πρόθυμοι είμαστε να τον ακούσουμε, να τον φροντίσουμε, να του δείξουμε συμπόνια και συγχώρεση. Πολλοί θεωρούν την αγάπη για τον εαυτό τους ως μια πράξη εγωιστική κι αυτό είναι τεράστιο λάθος. Η αγάπη για τον συνάνθρωπο ξεκινάει από την αγάπη για τον εαυτό μου.  Ό,τι έχω μέσα μου γίνεται η πραγματικότητά μου και σε καμία περίπτωση δεν μπορώ να συγχωρήσω ή να αγαπήσω τον άλλον αν δεν έχω συγχωρέσει κι αγαπήσει πραγματικά τον εαυτό μου. 

Πώς, όμως, ξέρω αν αγαπώ πραγματικά τον εαυτό μου; 

Τα παρακάτω σημάδια έλλειψης αυτοαγάπης θα σε βοηθήσουν να το διακρίνεις:

Κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου για τα λάθη του που συνήθως ανήκουν στο παρελθόν

Σαμποτάρεις τη χαρά σου και την προσωπική σου ευτυχία

Κρατάς γύρω σου ανθρώπους και σχέσεις που είναι τοξικές και βλάπτουν την υγεία σου

Δεν τρέφεσαι σωστά και κρατάς συνήθειες βλαβερές για την υγεία σου

Αναβάλλεις τους στόχους που έχεις βάλει γιατί πιστεύεις πως δεν είσαι αρκετά καλός/η, έτοιμος/η ή οτιδήποτε άλλο θεωρείς αλήθεια για τον εαυτό σου

Συγκρίνεις τη ζωή σου ή εσένα τον ίδιο με άλλους γνωστούς ή άγνωστους ανθρώπους

Κρατάς αρνητικές πεποιθήσεις, συνήθως από την παιδική σου ηλικία, που σου λένε πως δεν είσαι αρκετά όμορφος/η, καλός/η, έξυπνος/η, ταλαντούχος/α. Οι αρνητικές αυτές πεποιθήσεις σε περιορίζουν σε μια ζωή μέσα στην οποία νιώθεις εγκλωβισμένος/η

Για να ελευθερωθείς από τον νου γίνε ο παρατηρητής του. Βγες έξω από τον νου, γίνε απόμακρος. Προσπάθησε έστω για λίγα λεπτά να καθίσεις στη σιωπή και να δεις πως πετάγεται από τη μια σκέψη στην άλλη, από το παρόν στο παρελθόν και μετά στο μέλλον, από την μια ανάμνηση στην επόμενη και πάλι απ’ την αρχή. Μοιάζει με μαϊμουδάκι που αγαπάει να πετάγεται όλη τη μέρα από κλαρί σε κλαρί. Αυτό είναι το Εγώ σου!

Το Εγώ δεν έχει δική του οντότητα. Είναι σαν το σκοτάδι. Είναι η έλλειψη επίγνωσης. Ζει στα όρια του μυαλού. Ενός μυαλού που αρέσκεται στην υπερβολή, στη γενίκευση και διαστρέβλωση των πραγμάτων και που έχει μια έντονη τάση προς κατώτερα συναισθήματα όπως αυτά του φόβου, του θυμού, της ζήλιας, της θλίψης. Εσύ μείνε έξω από αυτό. Δουλειά σου δεν είναι να το ελέγξεις. Δουλειά σου είναι να αποστασιοποιηθείς. Να καταλάβεις πως δεν είσαι το μυαλό, ούτε φυσικά οι σκέψεις που κάνει.

Πώς να γίνεις ο παρατηρητής του εαυτού σου.

Δουλειά σου είναι να φωτίσεις το μυαλό. Να γίνεις ένας ενσυνείδητος παρατηρητής του νου. Χωρίς κριτική. Χωρίς σχολιασμό γύρω από τα όσα θα παρατηρήσεις. Θα εκπλαγείς πόσες λίγες σκέψεις σου είναι αληθινές. Πάρε ένα τετράδιο και κατάγραψε τα όσα διαπίστωσες. Γράψε σε ελεύθερη γραφή, αυτόματη, τα όσα παρατήρησες και τα όσα αισθάνθηκες. Όταν γράφουμε τις σκέψεις μας τις συνειδητοποιούμε πολύ καλύτερα. Κράτα ένα ημερολόγιο πριν κοιμηθείς, ή όποτε σε βολεύει καλύτερα, και κατέγραψε σε τρίτο πρόσωπο τα όσα συνέβηκαν μέσα στη μέρα σου. Για παράδειγμα: “Η Ελένη σήμερα ξύπνησε κάπως βαριεστημένη. Είχε πολλές σκέψεις στο μυαλό της που δεν τη βοηθούσαν να ξεκινήσει τη μέρα της με καλή διάθεση, όπως θα ήθελε…”. Αυτό θα σε βοηθήσει να βγεις έξω από το εγώ σου. Θα σε βάλει αυτόματα σε μια θέση πάνω από το νου. Είσαι μια ανώτερη πνευματική παρουσία που παρακολουθεί το εγώ και μ’ αυτό τον τρόπο είσαι στο κέντρο σου, στη δύναμή σου.

Όλοι εξελισσόμαστε ο καθένας με τον δικό του τρόπο και τον δικό του ρυθμό.
Είναι εντάξει να προχωράς αργά στο μονοπάτι σου.
Είναι εντάξει να βρίσκεσαι όπου βρίσκεσαι στον δρόμο της εξέλιξής σου.
Είναι εντάξει να μην είσαι πάντα καλά. Είναι ανθρώπινο.
Μην κρίνεις τον εαυτό σου και μη συγκρίνεις τη δική σου εξέλιξη με αυτήν των άλλων. Προχώρα με πίστη και αγάπη. Αγκάλιασε τον εαυτό σου σε αυτήν τη διαδρομή. Είσαι πολύ δυνατός κι έχεις τεράστια βοήθεια. Ζήτα καθοδήγηση και θα τη λάβεις. Παρέδωσε το πρόβλημά σου στο ανώτερο. Καμιά φορά η λύση είναι να βγεις από τη μέση. Όπου κι αν βρίσκεσαι να εμπιστεύεσαι πως όλα είναι καλά! Κι έτσι είναι!